孕前三个月到孕后三个月为补充叶酸的最佳时期，备孕的女性朋友如果掌握不好何时补充，可平时通过多吃绿色蔬果来补充。那么，蕃茄含有叶酸吗？叶酸片什么时候吃最好？
蕃茄含有叶酸吗
西红柿含有叶酸，蔬菜虽然含有叶酸，但是[文]烹饪流失率达50-95%，食补的话建议[章]水果补充，猕猴桃含量比较高，但是水果也[来]含有大量VC，吃多了可能腹泻，建议通过[自]叶酸片进行补充，推荐斯利安和金斯利安，[湖]直接有效，营养也不差，好孕。
孕妇每天吃50克左右的动物肝脏或者20[南]0克的绿叶蔬菜即可满足一天叶酸的所需。[长]如每天吃50克的鸡肝、30克的核桃、5[沙]0克的豆类、500克的新鲜蔬菜，那么一[中]天的叶酸摄取量就相当可观了，而且完全来[医]自天然食物，对胎儿的大脑、各个器官的发[康]育非常有好处，无任何的毒副作用。
叶酸含量较高的植物分别为油菜、葵花子、[复]黄豆、蚕豆、毛豆、茼蒿、豆瓣菜、红豆、[理]绿豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白[疗]菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、栗子[培]、生菜、白菜、油菜、腰果等。除此以外，[训]鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也[学]非常高。
另外，叶酸极易在煮沸、加热的烹调过程中[习]遭到破坏。不加热时，叶酸的吸收率为50[网]%，而加热以后，叶酸可丧失80%～90[文]%。所以，可以生吃的蔬菜尽量要生吃。
叶酸片什么时候吃最好
一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个[章]月开始就要为人体补充叶酸成分，因为在孕[来]前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性[自]朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以[湖]保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸[南]营养状态。
孕初期即前3个月也是补充叶酸的关键时期[长]，这个时候吃叶酸效果最好。因为孕初期是[沙]胎儿成长发育的重要时期，这个时候人体对[中]营养成分的需求相比普通人会大很多，如果[医]这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可[康]能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇[复]、智力低下等问题。
另外，如果具体到叶酸每天什么时候吃最好[理]，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好[疗]。这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人[培]体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭[训]后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠[学]胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。
中国国际营养学会研究表明，育龄女性朋友[习]们备孕的时候，最好是从孕期3个月开始吃[网]叶酸。很多人都知道，叶酸在促进胎儿成长[文]发育，预防神经管畸形以及预防先天性出生[章]缺陷等方面都有显著的功效。而备孕的时候[来]，从孕前3个月起服用叶酸主要是为了为让[自]女性朋友体内的叶酸维持在一定的水平，以[湖]保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。[南]研究发现，妇女在服用叶酸后要经过4周的[长]时间，体内叶酸缺乏的状态才能够纠正过来[沙]。
如果你不能确定自己什么时候能怀孕，不能[中]确保自己是在孕期3个月内调整中体内叶酸[医]状态，那么大家也可以从计划备孕开始吃叶[康]酸，每天服用0.4毫克叶酸分量，不仅能[复]起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也[理]很有利。
叶酸是一种维生素，对于要生宝宝的准爸妈[疗]们来说，在备孕期间和怀孕期间是需要补充[培]叶酸的，这是很有必要的，当然，补充叶酸[训]也可以通过食物，那么，叶酸缺乏有哪些危[学]害？接下来，咱们就一起来了解一下吧。
叶酸缺乏有哪些危害
经历过生育的妈妈们，大多都知道叶酸对于[习]孕期的重要性。当然，也有一些不幸的妈妈[网]，由于怀孕的时候疏忽大意，没有注意叶酸[文]的补充，从而给自己和孩子留下了终身的痛[章]。孕妇缺乏叶酸会造成哪些影响？接下来便[来]给你进行详细的解析。
无脑儿
孕妇在孕早期若是缺乏叶酸，严重的将会导[自]致胎儿出现无脑儿的现象。无脑儿属于神经[湖]管畸形中的一种，从症状上来看，无脑儿没[南]有发育出头盖骨，并且双眼强烈外突，颈部[长]很短,脑组织发育极其原始，且大量暴露，[沙]无法成活。
脊柱裂
孕早期缺乏叶酸，可能引发的另一种先天性[中]畸形为脊柱裂。部分患上脊柱裂的婴儿，在[医]腰部有一膨出的囊包，壁很薄可透光，婴儿[康]啼哭时，囊包的张力增加，如溃破则很易感[复]染，引起脑膜炎;有的患者到成年后可产生[理]遗尿、尿失禁等症状。
发育迟缓
孕中晚期孕妇如果出现叶酸不足的情况，将[疗]会导致胎儿在母体子宫内发育变得迟缓。胎[培]儿出生时的体重将会比正常情况下出生胎儿[训]的低，并且日后可能会影响孩子体能与智力[学]的发育。
孕妇缺乏叶酸对自身的影响
怀孕期间，缺乏叶酸将会引起孕妇出现贫血[习]症状，严重的甚至会出现贫血性心脏病、妊[网]娠期高血压疾病、流产、早产等。
如何有效补充叶酸
孕妇对叶酸的摄取可以采用食补，也可以通[文]过服用含叶酸的营养品来进行补充。虽然含[章]叶酸的食物很多，但实际上人体从食物中有[来]效获取的叶酸非常少，很难满足孕妇对叶酸[自]的需求量;相对来说叶酸营养品更有针对性[湖]，并且孕妇更容易吸收，补充的效果也会更[南]好，因此大多孕妇在孕期都会进补如贝蜜儿[长]孕妇叶酸片这类叶酸营养品。
叶酸的作用
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来[沙]制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女[中]性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不[医]足，也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年[康]“中美预防神经管畸形合作项目”研究，2[复]5万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕[理]开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低[疗]胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇[培]腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏[训]病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸[学]形及降低20%的新生儿死亡率。
3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体[习]的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需[网]求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥[文]，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血[章];胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低[来]体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和[自]智力发育都会受到影响。
叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等[湖]组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。[南]
叶酸对人体的重要营养作用早在1948年[长]即已得到证实，人类(或其他动物)如缺乏[沙]叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少[中]症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及[医]精神病症状。
此外，研究发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
