抽筋在现在大部分的老年人身上都有很大的体现，虽然说算不上什么大病，但是也是一种疾病的症状哦，而且是突然发生的。有些经常抽筋的朋友也是感到非常难受，甚至导致失眠...所以说预防抽筋的现象是非常重要的，那么中医有哪些预防的措施呢?下面随小编一起来了解下吧!

抽筋要如何预防

1、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2、孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

3、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

5、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

以上就是小编介绍的关于中医预防抽筋的方法，相信大家看完以后都有了一些了解。要知道抽筋是突然出现，并没有任何征兆，但是抽筋也是对身体影响比较大，那么以上几种预防的方法大家不妨在生活中多注意注意哦!