大家对于养生与保健都有着一定的追求，很多朋友都会比较推崇拔罐，艾灸，推拿等中医养生方法，中医指出，其实除了这些方法之外，你也可以选择一些简单的养生保健方法，来帮助自己达到延年益寿的目的，那么，具体的养生方法有哪些呢？一起来了解一下吧！

第一、练习爬行

爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能[文]改善血液循环和营养代谢。中医如何养生？[章]常见的爬行方式有两种：一种是壁虎式爬行[来]，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于[自]促进消化和改善睡眠；另一种是跪式爬行，[湖]四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养[南]循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，[长]最好询问医生之后再做。

第二、顺应四时阴阳变化

春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天[沙]晚睡早起，多出汗；中医如何养生？秋天早[中]睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗[医]、多晒太阳。

第三、腹式呼吸

中医如何养生？研究证明，坚持腹式呼吸半[康]年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通[复]气量大大提高。

第四、吃粗粮，少食多餐

不要让你的消化系统过于疲惫。中医如何养[理]生？心态平和也是许多长寿老人的共同特点[疗]，从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；[培]身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然[训]面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位[学]思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才[习]能健康长寿。

中医养生，备受大众的喜爱，上文中所介绍的这几种养生方法，简单易操作，只要你长期坚持，就能达到良好的效果，越来越多的年轻人也开始推崇中医养生以及保健方法，在选择中医养生的路上，方法格外重要，选对了方法，才能达到事半功倍的养生效果！