现在越来越多的人注意养生了，尤其是老年人，养生对老年人来说非常重要，那么老年人应该如何进行养生呢?其实养生的方法有很多种，下面给大家介绍老人饭后养生的方法，对养生感兴趣的可以来看看。

饭后先漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不[文]败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺[章]激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔[来]及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以[自]手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇[湖]。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六[南]，津令满口”，只要能做到这一 点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则[长]卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心[沙]着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和[中]逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大[医]益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动[康]，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸[复]收。但不可快走，不可进行剧烈运 动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是[理]刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃[疗]下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后[培]平卧10分钟。患有心脑血管病的 人也不适合。

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而[训]磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法[学]。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并[习]有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性[网]情，使元气归宗，乐而忘忧。

老年人随着年龄的增加，身体各项功能会逐渐衰弱，再加上身体抵抗力的下降，会比较容易受到一些疾病的侵袭。为了保证自己的身体健康，饭后要学会四招。