对于女性来说，护肤与抗衰老是个永不过时的话题，想要抗衰老，你除了要认真护肤之外，还应该注意改善自己平时的饮食，保持健康的饮食结构，这可以让你吃出美丽和年轻。专家建议广大女性朋友多吃一些可以延缓衰老的食物，下面小编就来详细的介绍一下。

蔬果类

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。女性吃哪些食物可以抗衰老？胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

紫色类食物

女性吃哪些食物可以抗衰老？紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

奶类

女性吃哪些食物可以抗衰老？酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

女性吃哪些食物可以抗衰老？对于女性来说，抗衰老极为关键，购买优质的护肤品是一方面，另一方面就需要女性从饮食方面出发，注意保持饮食中的营养均衡，上述几种蔬菜瓜果在女性抗衰老方面有着显着的效果，爱美的女性，一定不要错过！