现在大家越来越注重养生的概念，也越来越关注天气的变化，对于自己的防护措施更是比较多。那么我们应该了解更多的养生知识，更多的去实行相关知识的补充。今天就和大家说说夏秋交际的时节我们应该如何养生，如何正确的进行护理自己的日常生活。

初秋运动宜舒缓

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃[文]口。进入末伏天后，湿热仍比较重。因此，[章]户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，[来]运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运[自]动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运[湖]动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的[南]同时，应注意补充水分。

穴位按摩好处多

根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此[长]时余暑未消，有秋老虎发威之说。暑湿之邪[沙]很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位按[中]摩疗法，可帮助人们降服秋老虎。

健脾要穴有足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴[医]的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴[康]；可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、[复]合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太冲[理]穴、内庭穴、合谷穴等穴；预防感冒的保健[疗]要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等[培]穴。

以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按[训]摩，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起[学]到相应的作用。

防暑降温要继续

“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防[习]暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作[网]息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环[文]境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防[章]护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、[来]恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉[自]通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人[湖]丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童[南]，应立即送医院救治。

末伏饮食有讲究

立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、[长]莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依[沙]然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、[中]鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又[医]有补益作用，可放心食用。

空调使用要适度

末伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适[康]度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状[复]。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定[理]在25℃~26℃。空调开放时间不易过长[疗]，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑[培]，又可预防空调病。

长处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发[训]汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效[学]防治“空调病”。如果有慢性病 如哮喘、胃肠功能较弱的人，不易开空调。[习]

以上就是相关的介绍，不管是食物还是运动或者大家的日常生活上，都有详细的说明，希望大家在这个时候多多注意相关的问题，只要平时多加注意就会有比较好的回报的，也会很好的保养自己的身体。另外，秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。