深秋季节很多人的身体会患上呼吸道等疾病，如果想要自己的身体健康，就需要适当的注意养生措施要做好。比如在饮食上，需要注意适当的吃一些枸杞子，以达到阴阳平衡的效果。还有需要注意身体的保暖措施，以避免患上肺炎、哮喘类的疾病。最后，还需要养肺气，建议做有氧运动很有效。

1、食物进补

深秋季节天气逐渐转凉，在个人的饮食上，[文]需要吃一些温补的食物。每天咀嚼30粒枸[章]杞子可达到平补阴阳的效果。坚持喝枸杞子[来]山药粥能够滋阴潜阳以及补脾胃。每两天喝[自]一次老鸭子汤，鸭子肉不温不燥，具有滋阴[湖]养胃以及清肺补血的功效，辅助治疗阴虚引[南]起的失眠，肺热导致的咳嗽以及头痛。

2、做好保暖

为了避免身体受凉，建议在平时注意保暖，[长]以防止感冒等呼吸道疾病入侵。没有做好后[沙]背保暖会让寒气入侵肺部，从而引起发烧肺[中]炎以及哮喘。腹部不能受凉，以免出现腹部[医]疼痛腹泻，甚至会对脾胃带来严重损伤。另[康]外要做好腰部的保暖，以免让寒邪入侵腰腹[复]部，从而加重了腰酸背痛。

3、养肺气

如果经常性出现肺病的患者，需要适当的注[理]意养肺气。中医认为早晨7：00~9：0[疗]0是养生的黄金时间段，肺脏功能很强，坚[培]持做有氧运动比如慢跑快步走等，也可以多[训]做扩胸运动来强健肺脏功能。21：00~[学]23：00是非常功能最虚弱的时间段，晚[习]饭后嘴巴里面含一片梨，睡觉前刷牙的时候[网]直接吐掉，能让肺脏变得更加滋润。另外也[文]可以把适当的热水倒在杯子里面，用鼻子吸[章]入水蒸气，每次10分钟左右，能提高肺脏[来]功能。

4、保养肺部

在保养自己的肺部方面，建议用梨子蒸水喝[自]，效果是比较不错的。把一个秋梨去除皮切[湖]成块放在碗里面隔水蒸，加入适量的蜂蜜调[南]拌均匀，每天喝三次，能清肺热。把500[长]克白萝卜去除皮放在榨汁机里面榨成汁，每[沙]周喝两次能防止秋咳。另外也可以喝姜片葱[中]白粥，把适量的姜切成片，把葱白切碎一起[医]和大米放在锅里面煮成粥，能防止风寒感冒[康]。

5、多吃水果

在水果的选择上，应该适当的吃一些柑橘类[复]的水果。柑橘类水果比如柚子橘子柠檬橙子[理]等可达到止咳润肺以及开胃理气的效果。苹[疗]果中含有的粗纤维以及苹果酸，能收敛止泻[培]以及健脾开胃。柿子中含有的矿物质以及维[训]生素可抗氧化。

温馨提示

深秋季节在养生的视乎，还需要注意养成一[学]些良好的生活习惯，建议在平时适当的使用[习]百合水泡泡脚，能缓解神经衰弱以及失眠多[网]梦问题。另外也可以端正坐好，抬头挺胸收[文]腹，同时配合深呼吸，能让全身心得到放松[章]。除此之外睡觉前也可以对大椎穴进行按摩[来]，因为此穴位是阳气聚集的部位，通过按摩[自]能够升发阳气，提高了肺部的抵抗力以及防[湖]御能力。

深秋季节是一个容易生病的季节，建议大家在调理身体的时候，注意多吃应季的一些食物。对于身体的保养，主要就是饮食、保暖和运动方面要做好，才可以有效的预防各种疾病入侵。最后，如果身体出现咳嗽等异常的症状，建议在医生的指导下，接受相关的治疗很重要。