摘要：更年期妇女水盐代谢紊乱，轻易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，轻易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化。更年期妇女如注重心理卫生，合理饮食，不仅能安然渡过更年期，而且许多不适之症可不治而愈。

更年期妇女水盐代谢紊乱，轻易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，轻易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。随着年龄增长，基础代谢降低，轻易发生能量过剩。

所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。[文]在膳食上应保证蛋白质供给，可多吃些瘦肉[章]、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物[来]油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子[自]油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量，过[湖]多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不[南]饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。[长]

不少更年期妇女月经紊乱，经血量多，经期[沙]延长，周期缩短，常可导致贫血。对此，首[中]先要积极治疗月经紊乱，同时注重补充蛋白[医]质、铁、维生素A、G、B12与叶酸，多[康]吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水[复]果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气[理]补血作用。

更年期妇女钙磷代谢紊乱，轻易发生骨质脱[疗]钙，骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、[培]虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛[训]奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳[学]品。

更年期妇女不要吸烟和饮酒、咖啡、浓茶等[习]刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作[网]用，可多食用。

“药补不如食补”。更年期妇女如注重心理[文]卫生，合理饮食，不仅能安然渡过更年期，[章]而且许多不适之症可不治而愈。

更年期注重心理卫生合理饮食

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