摘要：如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的[文]免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促[章]进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使[来]得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保[自]持乐观的情绪。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做[湖]到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会[南]科学生活，养成现代科学健康的生活方式，[长]不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不[沙]在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。[中]

动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性[医]，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和[康]户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑[复]步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体[理]力和造血功能。

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的[疗]优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)[培]、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物[训]肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、[学]黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬[习]菜、水果等。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、[网]红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖6[文]0克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还[章]可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60[来]克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，[自]有补血养血的功效。

此外，还应该根治出血病症。女性患有月经[湖]过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃[南]炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾[长]病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多[沙]流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健[中]美身体的一项重要条件。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[医]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[康]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[复]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[理]中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：[疗]女性孕前碰不得的食品

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