摘要：3.调节饮食，防骨疏松：随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素Ｄ丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。5.充足睡眠，适当美容：睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

人到中年万事忙，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。人到中间必须要重视自己的健康，还要学会保养。

1.自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只[文]有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究[章]发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调[来]一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神[自]经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。[湖]开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导[南]，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及[长]放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气[沙]。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正[中]常发挥。

2.追求新知，防脑衰老：追求新知识，不[医]断学习，会使人感到心理上的满足和充实。[康]追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃[复]，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑[理]的衰退速度。

3.调节饮食，防骨疏松：随着年龄的增长[疗]，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛[培]，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节[训]饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素Ｄ[学]丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、[习]禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接[网]受充足的阳光照射。

4.陶冶情操，调整心理：中年女性生活节[文]奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易[章]产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰[来]弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密[自]切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机[湖]体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡[南]。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等[长]，也有类似作用。

5.充足睡眠，适当美容：睡眠充足可解除[沙]疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力[中]。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，[医]容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑[康]血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上[复]眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中[理]年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

6.注重食疗，补益肾精：中医认为，肾藏[疗]精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健[培]康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使[训]身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合[学]、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、[习]元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做[网]成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美[文]容。

7.坚持运动，有益健康：要保持旺盛活力[章]，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是[来]最好的办法。运动能促进血液循环，改善心[自]肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代[湖]谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发[南]，身体健康。

此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排[长]便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒[沙]。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[中]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[医]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[康]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[复]中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：[理]“主动养生”调节亚健康

编辑推荐：夜间开车保护眼睛的妙招

编辑推荐：中年女性要避开健康雷区