忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。

疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马[文]上就会神清气爽起来。

因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，[章]热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动[来]，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每[自]秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3[湖]分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理[南]想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内[长]温度是40℃，40℃与人体的体温最接近[沙]。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消[中]除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管[医]收缩，不易消除疲劳。

消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热[康]水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸[复]口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5[理]次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟[疗]，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部[培]鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激[训]腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，[学]提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡[习]的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃[网]酸的分泌，减轻和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。