脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能失调，则消化吸收功能失常，出现食欲不振、呕吐、恶心、腹胀、腹泻、大便不成形，导致消瘦、倦怠和气血不足。下列方法，选择第一个加上其余三法中的任一个，都能健脾胃。

1.捏脊。捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。

操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉[文]放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同[章]时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，[来]双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下[自]，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提[湖]拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前[南]进，不可歪斜。

2.揉脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手[长]按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分[沙]钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益[中]气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不[医]良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者[康]。

3.擦小腹。两手分别紧贴肚脐两侧，上下[复]来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可[理]选用，每日2～5次。肚脐两侧旁开2寸为[疗]天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性[培]胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、[训]腹泻、便秘等。

4.按揉足三里。足三里是人体的保健要穴[学]，位于膝眼外下方。每日按揉50～100[习]次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适[网]用于各种类型的脾胃病变。

蒋可