补充足够的热量是十分必要的，下面再给您推荐一种能御寒的食物——海带。

海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝l、素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。因而，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。

另外，人体怕冷与机体摄入某些矿物质较少[文]有关。钙在人体内含量的多少，可以直接影[章]响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血[来]液中缺铁会表现为热量少、体温低等。从这[自]个角度来讲补充钙和铁有利于提高机体的抗[湖]寒能力。

此外，海带含碘丰富，碘能够促进甲状腺素[南]分泌，产生热量。一般成年人每天需要的微[长]量元素碘仅为150微克左右，而100克[沙]海带中，就含碘204微克之多。

久久健康网温馨提示：在冬天进食大量高热[中]量食物之前，不妨先吃点海带，不仅可以有[医]效御寒，还能够避免因摄入过多热量而发胖[康]，这对于基础代谢率降低的老年人老说不失[复]为一个两全之策。

(编辑：苗皓)