摘要：在性激素的合成方面，维生素A是不可缺少的，维生素E则参与精子的生成。但是，维生素A和维生素E只溶于脂，不溶于水，所以，吃素就很难吸收维生素A和维生素E。而肉食等动物食品恰好富含胆固醇、精氨酸、维生素A、维生素E和锌等“性营养素”。

精子的主要原料有锌和精氨酸等，每次高潮射精要流失掉3毫克左右锌。锌缺乏时，性成熟晚，性器官小，容易造成阳痿和不育。而锌的最佳来源是海鲜(尤其是牡蛎)、肉类(尤其是羔羊肉)、蛋类、豆类和坚果种子(如大豆和花生)。

在性激素的合成方面，维生素A是不可缺少[文]的，维生素E则参与精子的生成。但是，维[章]生素A和维生素E只溶于脂，不溶于水，所[来]以，吃素就很难吸收维生素A和维生素E。[自]而肉食等动物食品恰好富含胆固醇、精氨酸[湖]、维生素A、维生素E和锌等“性营养素”[南]。

总结来说，你可以从小吃出性感，长大吃出[长]“性”趣，其基本原则是:在营养平衡的基[沙]础上，合理补充动物食品，包括肉类和海鲜[中]，以及坚果等等，补充维生素和矿物质。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[医]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[康]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[复]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[理]中医养生常识请进入：中医养生新春养生身[疗]体“虎虎生威”