营养学家评出了高纤食物的前三甲，看看有没有你爱吃的？

冠军：Xm

Xm含有大量水分、少量蛋白质、糖类和纤[文]维，热量低。此外，它还有降低胆固醇的作[章]用，全因它含有的一种叫格克曼南的物质。[来]

亚军

葡萄柚吃起来总有点苦味？那是因为它含丰[自]富的柠檬苦素，柠檬苦素虽苦，但能活化体[湖]内解毒代谢酵素，并将毒素排出体外。除此[南]之外，葡萄柚有丰富的维生素和微量元素、[长]膳食纤维及番茄红素等，脂肪、胆固醇和钠[沙]的含量为零，能预防心血管疾病、中风、癌[中]症等。

季军

草菇能消除人体体内脂肪，尤其是腹部脂肪[医]，还有预防高血压的食用效果。

第四名

蘑菇能促进人体内分泌平衡并提高免疫力，[康]它还有安神作用，对抗由于压力而引起的暴[复]饮暴食。

第五名

黄瓜含丰富纤维素，能促进肠道腐败食物和[理]胆固醇的排出，还能抑制糖类转变为脂肪、[疗]清热利尿。

高纤食物能帮助肠胃蠕动，预防便秘。