中医支招：倒立
长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦，而[文]久坐不动也会使你处于缺氧状态。此时有一[章]个小小的方法可以帮助你的大脑迅速恢复清[来]醒――倒立。
倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应[自]能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累[湖]带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰[南]老。这种方法对以下症状具有良好的保健作[长]用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少[沙]，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，[中]肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力[医]，便秘，头痛等。对于女性来说，时常倒立[康]还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。
可以选择在客厅的墙边倒立两分钟，坚持不[复]了的人可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持[理]这个姿势就行。不过，有心脑血管疾病的人[疗]忌用此方法。
菊花蜜汁PK干燥肌肤
·熬夜症状：一宿未过，镜子里的人已是肤[培]色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝[训]鱼尾纹。
中医支招：菊花蜜汁
菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝[学]还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：
取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水[习]煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成[网]膏。每晚取15克用白开水冲服。
另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会[文]出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一[章]些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如[来]猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽[自]。多数的水果中都富含维生素C，或者口服[湖]1~2片维生素C片也行。
如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品[南]，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤[长]的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜[沙]。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态[中]却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而[医]尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯[康]净水等较为适宜。
·熬夜症状：万家灯火皆灭之时，睡意不知[复]不觉袭来，强睁眼却一阵阵迷糊……
中医支招：拍打
犯困是所有“夜猫子”要克服的难关，狂喝[理]咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来[疗]诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用[培]，所以不如试试拍打。
拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……凡是感[训]觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打[学]，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促[习]进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进[网]血液循环，提神醒脑的作用。
实在还瞌睡，那就将双手蘸些凉水，然后轻[文]轻拍拍你的脸颊，给脸部补水美容的同时，[章]想不清醒都难了。{page}
酸枣仁PK失眠
·熬夜症状：终于坚持着做完工作，可当晕[来]晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失[自]眠了……
中医支招：酸枣仁
虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使[湖]得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁[南]心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常[长]适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮[沙]好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上[中]一些，对于安眠极有帮助。
酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作[医]方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫[康]升煎至1000毫升去渣，粳米1~2两洗[复]净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可[理]服用。
另外，还可用新鲜百合300克，清水泡2[疗]4小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎[培]水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效[训]很好。
五禽戏PK腰背疼
·熬夜症状：端坐数个小时后，手腕疼、颈[学]肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一个疼字了[习]得。
中医支招：五禽戏
五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、[网]鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治[文]病、延年益寿的医疗气功，由5种动作组成[章]，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，[来]每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种[自]动作都是左右对称地各做一次，并配合气息[湖]调理。
对于熬夜者来说，倒也无需专门去学习，只[南]需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展[长]展手臂、像虎般伸展身躯……身体在经过活[沙]动、释放后，自会缓解各处的酸痛。
薄荷枸杞PK上火
·熬夜症状：空气干燥，工作繁忙，劳碌一[中]天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥[医]、牙龈肿痛的症状。
中医支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来[康]败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上[复]火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该[理]多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、[疗]金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由[培]于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适[训]宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再[学]饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期[习]作为保健茶饮用。
另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等[网]蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间[文]最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物[章]“火”上浇油的情况。
杞菊地黄丸PK视线模糊
·熬夜症状：忙忙碌碌中，盯着电脑的眼睛[来]越来越涩，视线慢慢模糊。
中医支招：杞菊地黄丸
熬夜最伤的是眼睛，视疲劳与中医眼科肝劳[自]一症相似。“肝劳”一词最早见于《千金要[湖]方》，是指持续地注视近距离目标后，眼睛[南]过于劳累而出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀[长]痛等症状。因目为肝窍，故名肝劳。因此，[沙]具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药，比[中]如杞菊地黄丸、明目地黄丸成了缓解视疲劳[医]的经典药品。
杞菊地黄丸组方为六味地黄丸加枸杞子、菊[康]花。方中枸杞子滋阴补肾，兼能养肝明目;[复]菊花能疏风清热，平肝明目。本药能滋肾养[理]肝，适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物[疗]昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症[培]。明目地黄丸组方为杞菊地黄丸加当归、白[训]芍、白蒺藜、石决明。此方对肝肾阴虚、虚[学]火上炎引起的多种眼目病症有良效。
平日里爱熬夜的人不妨常备上述两种地黄丸[习]，想起来时吃上一枚，对护眼大有益处。
编辑：amy
