疲劳就是过度使用视力而产生的眼睛疲劳。近年来,随着社会的发展和人们生活方式的改变,电脑族的大量出现,使眼疲劳的人群日益扩大。据了解,几乎80%的人都遇到眼疲劳的经历。比如Z女士,今年38岁,在去医院眼科检查时,她的眼睛已经有了在电脑前工作4年的纪录。在最近一个星期,眼睛出现了这样一些症状、眼睛干涩、头昏头痛,严重时还出现恶心、呕吐等。如果得不到及时保养和调理,不仅会导致视力下降,甚至会形成白内障。
保护眼睛、防止眼疲劳,首先工作环境的光线要柔和,不要在窗边打电脑,否则容易有反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛――要避免反光,在屏幕前加装护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。
其次,要坐姿端正――背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视;
坐的时候不要离电脑太近――距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。
多做户外运动――可以帮助调节血液循环,更有利于眼睛健康;
最后,还要饮食均衡。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保证眼睛的足够营养。
现向大家介绍眼疲劳食疗验方几则,以供参考。
1、黑豆核桃粥5枚,核桃仁500克,黑豆30克,大米50克,蜂蜜1匙,同煮粥食。每日1剂,可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高,再加上蜂蜜、核桃仁,这些食物含有较多的维生素B1、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞黑芝麻粥5克,黑芝麻30克,红枣5个,大米50克,以上几味共煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾,红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
3、明目鸡汤5克,当归6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目,适用于精血不足所致的视力减退者服食。
4、瘦肉粥15克,远志8克,茯苓15克,人参3克,瘦猪肉100克。药材洗净后用纱布包好,瘦猪肉与以上药材一起加水适量,炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。
5、玉米仁粥30克,将玉米棒仁捣碎,煮为粥。空腹食用。具有明目功效。
6、木耳绿豆粥20克,绿豆50克,红糖30克。将黑木耳用冷水泡发,去蒂,洗净后切成碎末,备用。绿豆淘净后入锅,加水煨煮至绿豆酥烂,调入黑木耳碎末和红糖,再煮几沸即可。早晚食用。适用于慢性充血性青光眼。
7、炒猪肝250克,油、食盐、料酒、味精。猪肝切片,同食盐、料酒拌匀,用油炒熟,放入味精食用。可治眼疲劳。
另外,还要注意睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿。
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