乱转脖子小心颈椎不适

很多人锻炼时喜欢一圈又一圈地摇脖子，以为这样能预防颈椎病，其实这是错误的，因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。此外，不少老年人从电视、报纸上学习做颈椎操，认为可以促进血液循环，增强颈部韧性。殊不知，颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也同样不宜做这项运动。

锻炼颈肩的正确方法是分几个方向慢慢转，[文]即低头、仰头、左转、右转。建议老年人想[章]锻炼颈肩，可以两手伸直上举，举到最高处[来]时用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移[自]。这个动作对长期坐办公室的人非常有效，[湖]因为颈部肌肉连着肩部，活动了肩部就等于[南]同时锻炼了颈部肌肉，而且这个动作比较舒[长]缓，它包括了瑜伽和八段锦的动作，不会突[沙]然扭动椎动脉，对颈椎也十分安全。

治疗颈椎病的小窍门：

1、拍拍肩

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸[中]多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果[医]是年轻人，从后面拍更好。老人从上面拍也[康]行，这样做，能帮助血液马上流畅。

2、深呼吸，下蹲起

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸[复]。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气50[理]0毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3[疗]000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8[培]次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了[训]7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾[学]、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么[习]胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。[网]

下蹲起，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起[文]来，要做够5~10次，渐渐做够15~2[章]0次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感[来]神经是最好的锻炼。

怎么预防颈椎病呢?生活中很多的朋友喜欢转脖子，认为这样可以预防颈椎病，其实这样乱转脖子是非常不正确的，甚至可能会带来致命的伤害，以上为大家介绍了预防颈椎病的措施，希望给大家带来帮助