很多经常接触电脑的人都有过这种感觉，长时间对着电脑后总觉得看不清,出现了这种情况，我们要注意在给眼睛补水的同时还要保护一下肝：

1.多吃菠菜。菠菜可补充人体所需的铁元素，因此平时可注意多吃些菠菜。但因为菠菜含有一种可以影响铁元素吸收的酶，所以在吃菠菜之前最好用水焯一下再进行烹调，这样就不会阻碍铁元素的吸收了。

2.适当吃点猪肝。猪肝富含蛋白质及动物性铁质，是营养性贫血儿童较佳的营养食品。猪肝还含有大量的维生素A，有助于幼儿的骨骼发育，促进表皮组织修复，对夜盲症有治疗的功用。

3.少吃对肝脏有损的烧烤、油炸、辛辣和加工类食品。如少吃肉干、肉松、香肠、话梅、蜜饯果脯等，多吃家庭自制的含维生素丰富的食品。

失眠要安神药膳16款

补充钾元素应多吃海带紫菜