1. 坚果。把新鲜的胡桃、杏仁、腰果和核桃混合在一起，当作零食来吃。这些坚果能改善你的胆固醇含量水平。

2. 黑巧克力。黑巧克力能使人长寿，但是要选择可卡因含量在70%以上的黑巧克力吃。

3. 小鱼。海里的大鱼，如金枪鱼、比目鱼和旗鱼都含有大量的汞。健康的选择是野生三文鱼、鲷鱼、沙丁鱼和凤尾鱼，因为他们富含ω- 3脂肪酸，能够减少炎症的发生，并且，也会降低心脏疾病、癌症和关节炎的风险。

4. 五颜六色的蔬菜。把青椒、红椒、番茄放在一起，加上香料，拌在你的沙拉里，别忘了在你的燕麦粥和酸奶酪上撒上蓝莓酱。吃多种多样的蔬菜和水果能保证你摄入足够的维生素和矿物质。

欧洲人在吃面包的时候与我们不同，我们一般都是蘸着果酱吃，这种吃法虽然味道很好，但是容易损害身体健康。而欧洲人吃面包的时候一般都会蘸原生橄榄油，这样可以促进皮肤以及毛发的健康，因此我们应该学习这种健康饮食习惯。

总结：以上就是给大家介绍的关于欧洲人的健康饮食习惯，很值得我们效仿的。

编辑：程淑燕