1．铁档功，是我国古代流传下来的祛病健身良功，坚持练习此功法，可达到如下目的：

(1)强身健体，益寿延年。

(2)改善睾丸功能，使阴茎等附属器官得[文]到加强。

(3)强腰健肾，壮阳固精，调整神经功能[章]，有助于防治阳痿、遗精和早泄。

2．具体操作方法是：

(1)向下推腹：两手掌重叠，从剑突向下[来]；推腹直至耻骨联合，反复36次。

(2)揉腹：两手掌重叠后放于气海穴，先[自]逆时针揉50次，再顺时针揉50次。 (3)捻精索：以拇、食、中3指捻阴茎根[湖]部左右精索各50次。

(4)兜睾丸：两手搓热后，一手兜睾丸，[南]另—手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同[长]时用 力，向上擦兜睾丸100次左右。初练用力[沙]宜轻，次数酌减，练———段时间后，力量[中]可加大，次数 可增至几百次。

(5)擦睾丸：两手搓热后，一手抓住阴茎[医]和睾丸，另一手擦睾丸50次，然后换手擦[康]另—一 侧50次。

(6)挂沙袋：用长、宽各为0．5米的纱[复]布折成带状捆于阴茎和辜丸根部，—F挂2[理]—4公斤 的沙袋．并前后摆动50-100次。

(7)搓揉睾丸和阴茎：两手搓热后，适当[疗]用力搓揉睾丸和阴茎80—100次。

(8)通背：双手半握拳，左手捶右侧肩并[培]穴，同时右手捶左侧肾腧穴；然后换右手捶[训]左肩 井穴，左手捶右肾腧穴。交替捶18—36[学]次。

(9)摇转双膝：两手掌按于膝前，双膝并[习]拢微屈并向友摇转动25次，再向右摇转动[网]25 次。

(10)滚棍：患者坐在椅凳上，两足并拢[文]，用脚底踩在一圆滑长棍或大酒瓶上，前后[章]滚动 50次。

(11)捶肾：两手半握拳，轻捶脾腧、肾[来]腧、志室各30-60次，然后再揉按、擦[自]热局部为 止。

3．练习铁档功应注意以下了几个问题：

(1)操作次数和强度应逐渐增加，以练后[湖]无疼痛刁二适为度。在练到一定程度后，用[南]力要 尽量增大，次数也可增到几百次，以便能给[长]睾丸足够的刺激。

(2阳痿、遗精、早泄及年老体弱者适宜于[沙]练习此种功法，未婚青年不可练。

(3)练此功要在医生指导下进行，尤其挂[中]沙袋，掌握不住要领，往往会出问题。因此[医]，没 有医生指导，先不要做挂沙袋法，练其他几[康]种方法，也能收到一定效果：

(4)阴部要常洗，练功前，两手烫洗干净[复]，以免擦伤皮肤引起炎症。练功时，如阴茎[理]勃起 可不予理会。

(5)练功后如感到不适，可暂停此法，或[疗]从轻柔手法练起，以后逐渐加重力度。

(6)阴部有湿疹等炎症，应治愈后再练此[培]功。

(7)节制性生活，每日练1次，以晚上睡前练为宜。