一些女性由于生育的原因导致了身体发胖，失去了曾经的美感，所以女性们开始寻找瘦身的方法，对于节食减肥对于很多人来说是很痛苦的一件事，为此中医瘦身专家介绍说，节食减肥是我们最不可取的，运动减肥却是不错的选择，接下来的文章就来为大家介绍消脂瘦腰操的步骤。 1、两手托天腹背瘦修改背部、腹部及手臂的线条，并有助于强化心肺功能。 步骤：站直，双脚距离与肩同宽→双手置于小腹高度，然后向上提抱→提至胸口位置时，双手向内，然后慢慢向下，再向外，之后向上推向天，此时吸气→两手从两旁徐徐放下并呼气。 2、左摇右摆消腹脂主要收减肚腹脂肪，有助于松弛神经及缓解肌肉疲劳，对预防骨刺也有效。 步骤：站直，双脚与肩同宽→以腰背转动的力量，令双手分别向后拍向肩部及腰部位置→每做一次上述动作时，眼睛必须要向后望。 3、扎好根基保纤腰这是三套动作中，难度最高的一个。这套动作有助于修腰，可增加腰部的柔软程度。 步骤：两腿分开，屈膝，下盘位置重心向下→双手扶着下胯位置，慢慢将腰肢转动→利用腰力向两边旋转，切记头颈及臀部不动。 上述三套动作，最少重复练习七次。动作的速度愈慢愈好，切勿心急。 对于消脂瘦腰操的步骤就介绍到这里，对于以上方法需要长期的检查，才会有效果，爱美的女性们一定要坚持哦！坚持了才会有惊喜。