空气中存在的废气、悬浮的重金属物、烟尘、食物中残留的农药或其他不良添加剂，都在慢慢累积，蚕食健康，与其等到健康出现大问题再补救，不如在生活点滴中时时净化排毒。

速效喝水法：

水分占人体60%，多补充水分，可产生强[文]效的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和[章]肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度[来]，增强体内有害物质的排除，记住，水分可[自]是决定身体和皮肤年轻程度的关键噢!最好[湖]喝温水，比较不容易引起水分滞留。起床后[南]的空腹状态最好，其次是每次进餐前的空腹[长]状态，一般每次间隔1.5~2小时喝一杯[沙]水，有效保证水分摄取。

蔬果排毒方法：

蔬果内含的丰富纤维与维生素成分，对于维[中]持健康极有益处，并且，多吃樱桃、葡萄、[医]番茄等排毒效果较好的食物，也可达到润畅[康]、通便、让体内垃圾快速排出的效果。

充足睡眠法：

人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补[复]充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足[理]，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小[疗]时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度[培]睡眠状态，至关重要。

沐浴熏香法：

增加洗澡的时间吧!配合含精油成分的沐浴[训]产品，并加入按摩动作，能加速汗腺的运作[学]，让废弃物随汗水快速排出体外。

舒缓按摩法：

想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循[习]环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央[网]，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉[文]心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到[章]太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如[来]果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感[自]，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面[湖]部循环，提升肤色。

深呼吸放松法：

每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵[南]塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上[长]自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立，[沙]然后将双手放在小腹位置，深呼吸，直到感[中]觉肚子里充满空气后，再闭气3~5秒，然[医]后慢慢吐气，如此循环5次，即可。

运动排毒法：

有规律的有氧运动，能维持身体的活动量，[康]延缓器官机能运作的老化发生，在运动过程[复]中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不[理]再被囤积。

生活舒压法：

尽量释放负面情绪，消除身体的情绪毒素。[疗]常常听音乐，和朋友倾诉心事，喷上喜欢的[培]香水，或在健身房挥汗如雨，都能帮助补充[训]正面能量，减轻情绪压力。

除了做好日常生活中的保健，冬季养生排毒[学]掌握三个穴位，教你速效穴位养生排毒法。[习]

一、天枢穴

身体正常的循环机能有所改变，“毒素”便[网]会沉积在体内，导致宿便堆积甚至便秘。天[文]枢穴与胃肠道联系紧密，对调节肠腑有明显[章]的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期[来]保养按摩此养生穴位能够确保肠道健康，清[自]除肠道内常年累积的宿便，让“毒素沉积”[湖]造成的面色黯沉、顽固色斑全部说再见!

具体位置：在肚脐两边左右各三指宽处。

二、合谷穴

体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰[南]乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴[长]，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻[沙]或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。最[中]重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是何[医]地何地都能来个健康穴疗!

具体位置：位于手背拇指和食指张成45度[康]角时，骨头延长线交点的位置。

按压方法：指压时朝小指方向用力，用双手[复]拇指交替按压两手的穴位20次。

按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉[理]动此排毒养生穴位50-100次，逆时针[疗]和顺时针方向各重复一次。

三、曲池穴

曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联，因为[培]人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，[训]所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常繁重[学]的工作闲暇排毒减压。

具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置，将手[习]肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，能感觉到[网]微微的疼痛。

按压方法：用拇指略微用力按压此排毒养生穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3-5分钟。