美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。

1.绿茶——血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量[文]。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具[章]有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的[来]升高，让血液循环更加顺畅。 一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血[自]液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱[湖]喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让[南]绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”[长]。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研[沙]磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、[中]馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用[医]，口感也非常棒，不妨一试。

2.黑豆——血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实[康]黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环[复]、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极[理]输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达[疗]到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于[培]黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物[训]质，对于血液有良好的保健作用，而且极其[学]容易被人体吸收，效果不可小视。

3.猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100[习]克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合[网]成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨[文]胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性[章]强的血管，并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即[来]可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候[自]，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有[湖]清血的营养素，还能增强果汁的口感。

4.荞麦面——强韧血管，身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸[南]、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨[长]基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的[沙]维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱[中]，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改[医]善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过[康]。

5.卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，[复]其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之[理]外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以[疗]及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏[培]膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹[训]性。

此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，[学]对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。[习]

6.蜂胶——提高血液免疫力

蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，[网]具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素[文]”。

与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增[章]强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬[来]细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P[自]等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提[湖]升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证[南]血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好[长]的状态。

7.青鱼片——血质模范“清道夫”

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血[沙]液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DH[中]A，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血[医]液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂[康]的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态[复]。

8.裙带菜——血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食[理]物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的[疗]褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免[培]疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的[训]造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，[学]将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到[习]为血液清毒的目的。

9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现[网]在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的[文]大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活[章]性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液[来]维持在健康状态。

另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新[自]素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，[湖]有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血[南]栓的形成。

10.玉米——软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，[长]特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助[沙]于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少[中]胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管[医]。

11.西红柿——保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2[康]4倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体[复]氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血[理]管弹性，有预防血栓形成的作用。

12.洋葱——降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能[疗]舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力[培]，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫[训]氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有[学]降血脂，抗动脉硬化的功能。

13.茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素[习]P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作[网]用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通[文]透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出[章]血有一定作用。

14.胡萝卜——促进血液循环，温热身体[来]

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶[自]可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓[湖]度，加速其排出。

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血[南]液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老[长]化的自由基。

养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润[沙]，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡[中]萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。[医]

编辑?：程淑燕