每到冬天，有些人就开始觉得手脚冰冷，怎么也暖不热。医生提醒，除了天气原因之外，自身体质和健康状况是很重要的原因，手脚冰凉也许是身体疾病的信号。

手脚冰凉多属阳虚

“一般情况下多数是因为体质原因，由于自[文]然界的气温降低，阳气不足，四肢本身就是[章]人体阳气最弱的地方，身体出现阳虚，气血[来]不足是手足冰冷的主要原因。 ”河南中医学院第三附属医院内一科副主任[自]医师郭志敏介绍说。 “手脚冰凉只是一种外在表现，引起它的原[湖]因有很多，最好请医生找准原因，再进行调[南]理，比如低血压、心脏功能不够好、脾胃不[长]适等一些疾病就可能会引发手脚冰凉。”河[沙]南省人民医院中医科副主任医师王雪梅说。[中]

多吃温热类食物

“如果排除疾病因素、生活方式因素，出现[医]手脚冰凉多跟个人体质虚弱有关，可以咨询[康]医生，有针对性地进行调理。 ”王雪梅说，生活中适当增加饮食当中坚果[复]、肉类、豆制品等的摄入量，给身体增加能[理]量，姜、辣椒等也可适当摄入。

“饮食上的调节比较容易掌握，比如喝过羊[疗]肉汤感觉很舒服，就可以适当多吃些温热类[培]的食物。 ”

郭志敏说，中药中有许多可以改善、预防手[训]脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸[学]等，可以在医生指导下进行药膳或药疗。

运动晒背泡泡脚

“极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉，久[习]坐的人可以每隔一段时间站起来适当活动一[网]下。 ”王雪梅提醒说。

“中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒[文]后背，能起到补阳气的作用。寒冷的天气里[章]，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善[来]消化功能。 ”郭志敏说。

常按摩穴位可壮阳保暖

穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。郭志敏[自]说，涌泉穴位于脚心部，阳虚者可用拇指快[湖]速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉1[南]00下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾[长]壮阳，能让手脚快速暖和。

“气血运行不畅的人也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。 ”郭志敏介绍说，气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。宁海