中医学中最奇特的就是经络，由于它能够让人体中一切大大小小的经脉全部分的一览无余，这是多么的艰深。那么咱们知道中医经络摄生的办法吗?今日小编就来给咱们具体的介绍一下经络养生的有关常识。

中医经络养生 按摩三要穴

1.合谷穴在手的虎口处

一只手的四只手指头并拢，然后撑开虎口而[文]且将另一只手的大拇指指横纹的方位放在虎[章]口之处，再讲大拇指曲折所指的穴道就是咱[来]们平常所说的合谷穴了。

按摩办法：用拇指压住穴道，有酸胀感标明[自]有用。每2秒按压一次，稍用力按压5分钟[湖]后，再用拇指和食指替换捏揉两手的合谷穴[南]，以中等速度，力度稍大，每日迟早各按摩[长]300次。能够医治头部和面部以及两上肢[沙]的疾病，如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼[中]病、面部神经麻木等。

2.内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处

按摩办法：击打法，两手握空拳，右手腕内[医]关穴与左手腕内关穴相互碰击，腕骨对腕骨[康]力度稍大，以中速每日迟早相互击打300[复]次。点击法：用拇点拨压此穴1分钟。按揉[理]法：用拇指按揉300次。它归于心包经，[疗]主司心脏、肺脏等，常常按摩它对医治心肺[培]疾病有利。

3.足三里穴是保健长寿穴

足三里穴的方位外膝眼向下10厘米的方位[训]，也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节[学]下约四根手指的宽度方位。

归于胃经，常常按摩对消化体系以及全身性[习]疾病有医治调度效果。具体办法有5种，我[网]依据自己的实践和效果挑选使用。一是拳击[文]，双手握拳稍用力，力度适中同时击打两腿[章]的足三里各300下。二是按揉，用双手拇[来]指指腹按揉此穴各300下。三是按压，每[自]2秒按压一次时间为5分钟。四是击打，双[湖]手以中等速度，稍用力击打两腿的足三里各[南]300下。五是击打，用保健锤替换击打两[长]腿的足三里，力度速度适中，各击打300[沙]下，最好用木制保健锤或橡皮锤，以不感觉[中]痛为好。

吐纳训练

腹式呼吸是一种很好的经络训练。有助于呼[医]吸体系疾病的医治，对老年性肺气肿、肺通[康]气妨碍等疾病的恢复有必定的效果。我是这[复]样进行腹式呼吸的：平躺着或静坐着操练，[理]将左右手别离放在上腹部和前胸，以调查呼[疗]吸状况。先呼后吸，吸鼓呼瘪，用口呼气，[培]嘴唇收缩如吹口哨样。呼气时轻缓并悄悄收[训]腹，腹壁下陷。呼气要深些，要比吸气时间[学]长一些。

吸气时经鼻，胸部不动，尽量放松，意守丹[习]田，使腹部逐渐形成隆起状，略微停顷刻，[网]经口呼出。整个进程节奏尽量天然轻松，每[文]分钟腹式呼吸六七次，每日迟早各做一次，[章]每次5分钟。

腿的经络训练

以双腿为首要的训练方法十分的多，而假如[来]能够挑选合适自己的爱好，和身体状况以及[自]病况的经络训练法最佳。

1.练下蹲要按部就班，逐渐添加下蹲次数[湖]，逐渐到达深蹲的要求。开端操练时扶着牢[南]固的桌椅进行下蹲，有必定根底后，两手叉[长]腰缓慢下蹲，头和腰板要笔挺，每天迟早各[沙]练一次。

2.踢毽球有必定难度，按部就班地操练，[中]逐渐添加难度。有利于进步腿脚和身体的灵[医]活性。

3.健身走(快走、慢跑)每天太阳出来后[康]、黄昏时分到来之前，以每分钟百步以上的[复]速度步行30~40分钟。每周至少步行5[理]天，每天2次。步行时要收腹、伸延背肌、[疗]挺起腰杆、大步流星，到达全身出微汗。

全身性的经络训练

进行全身各部位的击打或击打。仇人、颈、[培]臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、脚(全[训]脚掌、涌泉穴)的击打速度和强度要适中，[学]以不感觉痛为宜，对肌肉多的部位最好用拳[习]击法，效果更好。每天迟早对各部位击打3[网]00下，把全身的首要穴道都击打到，疏通[文]经络，活运气血。

经络按摩

1、督脉

督脉是人体一切阳经之海，掌管全身的阳气[章]，而且心、肝、脾、肺、肾、小肠等，都在[来]督脉上有反射区，所以调督脉能够调度五脏[自]六腑的平衡，而且能够有用改进脊柱曲折，[湖]颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神[南]的，调度督脉能够让您更有精气神;

2、任脉

任脉是从女人子宫(男性会阴)建议的一条[长]经络，它主管全身的阴血，调度任脉可有用[沙]调度月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑等问[中]题，它主管女人的性激素;

3、肺经

肺经主管人体的营气和呼吸体系，可改进咽[医]喉不适，气短，而且到达铲除肺部废物的效[康]果，常常调度疏通肺经可确保肺部的正常工[复]作，有用防备肺部疾病;

4、大肠经

大肠经调度能促进大肠的蠕动，能将人体大[理]肠内的宿便扫除，而且改进调度便秘，使人[疗]体的万恶之源得到有用的整理和排出;

5、心包经

心包经是代心受过的大臣，一切心脏的病症[培]和问题都能够通过心包经的调度来改进和医[训]治，而且常常疏通心包经可有用防备心脑血[学]管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有[习]心脏病的人需求长时间的调度;

6、三焦经

三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌[网]体系和淋巴体系，调度三焦经能够感受面色[文]，加快淋巴代谢，而且有调度内分泌的效果[章];

7、心经

心经首要管头部，头部的活动，调度您的心[来]经能缓解头部的压力，改进失眠多梦等睡觉[自]质量的问题;

8、小肠经

小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人[湖]领会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当[南]您的这条经络晓畅时，您的身体渐渐会变的[长]强壮，而且能够调度缓慢肠炎，疝气等问题[沙];

9、肾经

肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾弥补肾气的只要肾经，由于打针和吃药都会伤到肾的元气，由于是药三分毒，而一切的毒素都需求肾来代谢，当您肾经晓畅，肾气充足，身体各方面功用都能到达最好状况，而肾主骨，主生殖和发育，对女人来说通肾经能够改进经量少的症状;