每天早晨醒来后，披衣拥被坐起，双手相握，掌心对正下丹田(脐下3横指)，双目微合，舌尖抵住上腭，开始鼓漱，使口中唾液渐盈满口，分3口咽下，徐徐送至丹田。然后再度鼓漱，共鼓漱3遍，咽9 口。每天可进行3—5次，以晨起为最佳时间。此法为食玉泉法，对骨质疏松及各种津液亏损症有良好疗效。
研究还发现，唾液所含的腮腺素能使皮肤弹性及血管弹力增加，能使身体强壮，老年朋友不妨一试。 李林秋
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