男性要养成的可促进长寿的好习惯
1.拦截心脏病：
多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：[文]牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压[章]，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这[来]是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%[自]的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。[湖]所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29[南]%。
2.照看好肝脏：
少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝[长]一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱[沙]受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的[中]肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以[医]把危险降低85%。
吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄[康]梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢[复]毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身[理]体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所[疗]必不可少的一种物质。可以把危险降低36[培]%。
3.绕开肺癌：
做个巴西人——我们指的是他们的坚果而非[训]其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克[学]星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢[习]?只需要一天三颗。可以把危险降低48%[网]。
不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝[文]诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都[章]厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费[来]数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这[自]些还不够，那么不得不告诉你——80%的[湖]肺癌都是吸烟所致。
4.回避自杀
重整河山——陷入困境可能会导致你人生的[南]一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死[长]党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越[沙]柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞[中]男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单[医]身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情[康]上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散[复]。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你[理]最性感的衣服，出门去吧。可以把危险降低[疗]200%。
把注意力放到工作上——即使香烟没有杀死[培]你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研[训]究人员对30万军队人员进行调查分析，发[学]现那些每天吸20根或20根以上香烟的人[习]的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的[网]主要化学物质会加重你的沮丧情绪。可以把[文]危险降低200%。
5.保卫前列腺
更多的性——据澳大利亚科学家研究发现，[章]每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率[来]降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里[自]的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和[湖]喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为[南]吧，这有利于你的前列腺。可以把危险降低[长]34%。
喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄[沙]酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄[中]的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞[医]的发展。可以把危险降低50%。
晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把[康]得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造[复]维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑[理]制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了[疗]擦防晒油。可以把危险降低50%。
多吃豆芽菜——根据美国的研究，豆芽菜对[培]于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植[训]物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的[学]其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入[习]到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把[网]危险降低24%。
1.搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼[文]睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅[章]舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面[来]神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重[自]一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日[湖]搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直[南]到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人[长]在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，[沙]以免搓伤皮肤。
2.搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹[中]陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏[医]所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦[康]肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和[复]尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且[理]还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停[疗]片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴[培])。每次做50～100遍，每天早晚各做[训]一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋[学]转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3.委中穴
在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“[习]腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群[网]协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就[文]要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会[章]，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而[来]废”。
4.百会穴
在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气[自]由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉[湖]往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉[南]走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉[长]的机能，提高性功能。
5.气海穴
位于脐下1、5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。
