运动养生应适量
夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以[文]养脏气”的原则，湖畔园林做些户外活动，[章]以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手，做[来]做简单的面部按摩，叩齿、拉耳、拉伸一下[自]四肢，是非常必要的晨练，可帮助火气的消[湖]散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的[南]效果。
一些小小的“运动”加到工作中去，比如中[长]午吃完饭做做伸展运动，或者如果埋头苦干[沙]的时间太长，时不时在办公室周围跑上一圈[中]，这些微小的行为都会减少健康隐患。
养心应平稳情绪
古人认为：夏主火，内应于心，因此夏季应[医]该特别重视对心脏的调养。西医也认为，天[康]气炎热的夏季会影响到人们的心脏功能，天[复]气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应[理]变大，因此夏季调心养心十分必要。
夏季不要过度激动，应保持愉快平和，安闲[疗]自乐，切忌激动。尤其是过于喜悦，这样会[培]伤害心神。夏季属阳，而静能生阴，阴阳调[训]和，才能保护心神，乐享夏天。
夏初养生还应注意多吃蔬菜水果。最后提醒[学]，合理饮食、起居规律、健康运动加乐观心[习]态是养生保健的关键！
锻炼并非愈多愈好——从锻炼身体的意义上[网]看，要达到使身体每个部分都能获得最大氧[文]气量的状态，只要经过20~40分钟的室[章]内运动就可以了，而这种状态的出现，每星[来]期有3~4次就足够，除此以外的更多运动[自]，非但不会有什么好效果，有时还会带来不[湖]良影响。
小满之后，随着气温的一路走高，很多人觉[南]得热的心烦，一些商场和写字楼的空调已经[长]开启。但是也有人觉得不是很热，甚至有些[沙]人还有点怕冷，这到底是为什么呢？笔者近[中]日从在南京举行的“江苏首届中医扶阳外治[医]论坛上了解到，对于这种现象，从中医角度[康]来说，就是阳虚，即体内阳气不足。
五种生活方式致人体阳气透支
南京中医药大学国际教育学院王启才教授介[复]绍说，阳气宜养不宜伤，不少人在夏季容易[理]出现上呼吸道感染以及肺部炎症，跟阳气受[疗]损也有一定关系。中医认为“肺为娇脏，不[培]耐寒热”，身体受寒或饮食寒凉容易损阳伤[训]肺，易致感冒、咳嗽，哮喘等，因此需特别[学]避免夏季生活中容易损阳伤肺的生活方式，[习]主要集中在以下五个方面。
贪凉伤阳。如长期在空调环境中生活或者工[网]作，或长期睡凉席等；爱喝冷饮伤阳。如爱[文]吃雪糕、冰淇淋、冷饮和冰水等；多饮凉茶[章]伤阳。夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少[来]人甚至作为日常饮品，殊不知喝多了很容易[自]损伤人体阳气；出汗过多伤阳。中医认为气[湖]随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致人[南]体阳气耗散；经常晚睡伤阳。比如看球赛、[长]打牌、唱K、玩游戏等到深夜甚至通宵。中[沙]医认为“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是[中]往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间[医]熬夜就会使阳气慢慢耗散。
如何知道自己是不是阳虚了
阳气伤损之后会导致阳虚，那么阳虚都有哪[康]些表现呢？王启才教授介绍说，一般来讲，[复]畏寒怕冷，四肢不温是阳虚最主要的症状。[理]大便中夹杂未消化食物而且不成形也可能是[疗]阳虚。食物的消化就好比要把生米煮成熟饭[培]，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是[训]煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“[学]饭”。所以阳气不足时，则进入胃中的食物[习]也就无法很好地“腐熟”(消化)，直接从[网]肠道排出后就不容易成形。
结合脏腑，更具体的阳虚分类可以分为以下[文]几类。心阳虚的人容易出现心悸心慌，心胸[章]憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁；肝阳虚的[来]人会出现头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，[自]情绪低落；脾阳虚的人会出现食欲不振，大[湖]便稀溏；肾阳虚的人会出现腰膝酸软，小便[南]频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退；[长]肺阳虚的人会出现咳嗽气短，吐痰清稀，声[沙]低懒言。
扶阳不能道听途说
中国中医研究院骨伤科医院林新晓主任医师[中]介绍说，中医认为天人相应，人体阳气与自[医]然界阳气均生于春，旺于夏，收于秋，藏于[康]冬。由于自然界夏季阳气最旺，人体阳气在[复]夏季也最旺。人身阳气充足，就可“正气存[理]内，邪不可干”，发生疾病的机会就少。
中医对阳虚的治疗有内服药物、针灸、贴敷[疗]等方法，但一定要辨别清楚轻重、累及的脏[培]腑部位等，需要了解每种治法的适应症和禁[训]忌，了解自己的体质，因人而治。切不可盲[学]目选用药物和所谓治疗产品。由于贪食生冷[习]而致阳气受损可选用姜糖苏叶饮。
链接：
姜糖苏叶饮
原料：生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克[网]。
制法：将生姜洗净，切成细丝，与紫苏叶一[文]起放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖[章]上盖温浸10分钟，趁热服用。
功效：温经解表散寒。
适应症：受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒；咳嗽气喘伴有怕冷者；怀孕期间恶心呕吐者；吃了鱼蟹之后腹痛恶心者；偏正头痛怕风怕凉者；小儿肚子受凉呕吐腹泻者；在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后。
