一到夏天，出汗便成了不可避免的事。很多人因为不喜欢那种黏溻溻的感觉，往往躲在空调屋里，拒绝出汗。中医认为，出汗是人体排毒的一条重要途径，可以促进血液循环。因此，夏天适当出汗很重要。

中医认为，“汗为心之液”，如果大量出汗，则汗多伤津。大量出汗后，一定要补水补盐，如喝淡盐水。

虽然强调夏季出汗有助于身体健康，但也不[文]是出汗多多益善。要想知道自己出汗是否正[章]常，可以借助空调，在室温26~28摄氏[来]度的环境中静坐，如果仍然出汗，或稍有活[自]动就汗出不止，则极可能是身体出了问题，[湖]应及时向医生咨询。因此，夏天特别爱出汗[南]的人千万不能掉以轻心，更不能为了阻止出[长]汗而把空调温度调得过低，以免掩盖了一些[沙]早期病征而不自知。中医认为，出汗部位不[中]同反映健康状况：

1.腋下汗多是气虚：以动则出汗，腋下出[医]汗多为主，常伴有气短乏力、少言懒语等症[康]状。此类患者在夏天应避免大量的运动，在[复]饮食上宜多吃粳米、糯米、小米、山药、马[理]铃薯、大枣等补气食物。此外，经常用“党[疗]参乌鸡汤”做调理效果也不错。其具体做法[培]为：母乌鸡半只，洗净，放入沸水中焯去血[训]沫，然后与干党参10克、干山药10克、[学]沙参10克、干香菇3枚、大枣2枚、生姜[习]少许一起放入砂锅，用文火炖两小时即可。[网]

2.手脚汗多是湿热重：以手心脚心特别爱[文]出汗为典型，并伴有大便黏腻，嘴巴干苦，[章]爱喝水等症状。应多吃清热解暑、健脾除湿[来]的食物，如苦瓜、苦苣、黄瓜、西瓜、冬瓜[自]、薏米、山药等。

3.胸前汗多是心虚：以前胸出汗特别多为[湖]典型，并伴有心慌、气短、胸闷、乏力等症[南]状。平时饮食宜注意补心气，多吃莲子、银[长]耳等食物。给大家推荐一个小食谱：莲子糯[沙]米粥。它的制作很简单：将50克莲子用温[中]水浸泡两小时，洗净，加100克糯米共煮[医]成粥即可。

4.汗流浃背可能是阴阳两虚：以背部特别[康]爱出汗为主，并伴有冬天怕冷夏天怕热，腰[复]膝酸软等症状。此类患者宜养阴与温阳同时[理]进行，平时可多吃些黑豆、泥鳅、红枣、枸[疗]杞等温补的食物。另外，位于内侧脚踝后的[培]太溪穴是肾经的原穴，既能滋肾阴，又能补[训]肾阳，背部爱出汗的患者每晚睡前不妨按摩[学]一下此穴。

总之，夏季既要学会合理出汗，也要注意从汗来观察自身健康，让自己平安度过夏日。