帮眼睛躲太阳

10点到15点是一天中阳光最强的时段。过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。

冷热交替敷眼

早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周[文]血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿[章]、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。当[来]眼睛有了急性炎症时，如出现麦粒肿、眼睑[自]红肿，或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解[湖]的作用；热敷则更适合患有干眼症的人，一[南]般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就能[长]有所改善。

电脑屏幕比眼睛低

选择和使用电脑时，电脑屏幕要15寸以上[沙]；眼睛和屏幕之间的距离，是屏幕对角线长[中]度的3-5倍；眼睛望着屏幕中央时，向下[医]呈15-20度角。看小屏幕不超过1小时[康]，尤其是手机，亮度不能过暗。

睁一只闭一只自测眼睛

两眼一起看时，往往发现不了单眼的问题，[复]经常睁一只眼、闭一只眼看远处一个固定的[理]东西，检查左右眼是否正常。另外，老人一[疗]旦发现远处的东西看不清了，而且颜色发黄[培]、灰暗，可能是白内障的早期表现。

晚上看书开两盏灯

床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。如果一定要看书，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。