很多MM为了减肥都选择了节食减肥或绝食减肥，可是这两种减肥方法都是对身体不好的，而且还很容易会导致反弹。今天私房话推荐给各位女性们一套一日三餐的减肥方法，将素食与肉食合理搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄入。一起来看看以下的健康营养的减肥食谱吧。

早餐

早餐Ａ碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处；胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。

所谓壮阳药，是指具有温补肾阳、填精益髓、增强性腺机能、兴奋性功能的一类中药(如上所述)，对一些阳痿病人，合理使用，确能起到立竿见影的作用。但如果误用或滥用，在短时间内，也许会使性功能大大增强，但好景不长，慢慢地会再度出现阳痿，而且病情比未用壮阳药前还要严重，甚至导致难以逆转的性功能丧失。原因何在呢?原来，人体性激素的分泌有一定规律，且有“负反馈”效应，即性腺(睾丸)在脑垂体促性腺激素的作用下分泌性激素，使血液循环中的性激素水平升高。但达到一定程度时，便会反过来抑制脑垂体促性腺激素的分泌。换言之，阳痿病人若在没有明确“性激素不足”的情况下，滥用含有性激素或促进性激素分泌的“壮阳药”，则使血液循环中的性激素浓度升高，此时由于“负反馈”作用，会使人体本身的促性腺激素分泌明显减少或停止，久而久之导致性腺功能减弱乃至性腺萎缩，出现性欲显著减弱或完全丧失，造成难以逆转的性功能障碍。为此，提醒人们，千万不要轻易使用或滥用壮阳药，患了阳痿，需请医生辩证施治，制订合理治疗方案，才能取得预期效果，防止起反作用。