瑜伽初级证是一种证明你掌握了瑜伽基本知识和技能的证书，要获得这个证书，你需要学习以下内容：

1、瑜伽历史和哲学：了解瑜伽的起源、发展历程以及瑜伽的基本哲学观念，如阿育吠陀、八支瑜伽等，这将帮助你更好地理解瑜伽的内涵和实践意义。

2、瑜伽体式：学习各种基本的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式、树姿式等，这些体式可以帮助你提高身体的柔韧性、力量和平衡感。

3、呼吸法：掌握瑜伽的呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸和全躯呼吸等，正确的呼吸方法可以帮助你在练习瑜伽时更好地放松身心，提高瑜伽的效果。

4、冥想和放松技巧：学习瑜伽冥想的方法，如观察呼吸、全身扫描等，这些技巧可以帮助你在练习瑜伽时更好地集中注意力，达到身心放松的目的。

5、瑜伽解剖学和生理学：了解人体的骨骼、肌肉和关节结构，以及瑜伽对身体健康的影响，这将帮助你在练习瑜伽时避免受伤，更好地发挥瑜伽的益处。

6、瑜伽教学法：学习如何教授瑜伽课程，包括如何设计课程、如何引导学生进行练习、如何处理常见的瑜伽问题等，这将帮助你成为一名合格的瑜伽教练，将瑜伽的益处传播给更多的人。

7、瑜伽辅助工具的使用：了解如何使用瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽球等辅助工具，以帮助你在练习瑜伽时更好地完成体式，提高练习效果。

8、瑜伽实践：通过实际的瑜伽练习，将所学的理论知识付诸实践，在导师的指导下，逐步提高你的瑜伽技能，为获得初级瑜伽证做好准备。

9、考试：参加瑜伽初级证的考试，检验你所学的知识和技能，考试通常包括理论考试和实践考试两部分，要求你在规定的时间内完成一定数量的体式和呼吸练习。

要获得瑜伽初级证，你需要学习瑜伽的历史、哲学、体式、呼吸法、冥想技巧、解剖学、生理学、教学法、辅助工具的使用以及实践等内容，通过系统的学习和实践，你将掌握瑜伽的基本知识和技能，为自己和家人的健康带来福祉。