推拿是一种古老的中国医学治疗方法，通过一系列的手法和按摩技巧，来缓解身体疼痛、提高免疫力、促进血液循环等，其操作流程一般包括以下几个步骤：

1、熟悉基本手法：推拿的第一步是熟悉一些基本的推拿手法，如拔罐、刮痧、捏脊等。

2、做好准备：在进行推拿之前，需要做好充分的准备工作，确保自己和被治疗部位处于舒适的状态。

3、按摩手法：根据个人体质和疾病情况，选择合适的按摩手法，对于肌肉酸痛和关节疼痛，可以选择揉搓和拍打；对于肌肉疲劳和腰背疼痛，可以选择按摩和挤压。

4、深度放松：在按摩的过程中，要保持身心的深度放松，避免过度紧张或焦虑。

5、适时休息：在按摩过程中，如果感到疲劳或者不适，应立即停止，并寻求专业人员的帮助。

6、定期复诊：推拿并非一次性治疗疾病的方法，而是作为一种持续的调理方法，需要定期复诊以监测病情变化。

就是推拿的基本知识，希望能对你有所帮助，如果你对推拿有任何疑问，建议你咨询专业的推拿师或者医生，他们可以根据你的具体情况进行指导。