瑜伽作为一种古老的身心锻炼方法，已经被越来越多的人所接受和喜爱，对于初学者来说，了解瑜伽的禁忌证是非常重要的，因为这可以帮助我们避免在练习过程中出现不必要的伤害，以下是一些初学练瑜伽的禁忌证：

1、严重的心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病患者：瑜伽虽然有助于身心健康，但对于这些患有严重慢性疾病的人来说，瑜伽可能加重病情，导致不可预知的风险，在练习瑜伽前，应先咨询医生的意见，确保自己的身体状况适合进行瑜伽锻炼。

2、骨质疏松症患者：瑜伽中的一些体式需要承受较大的关节压力，对于骨质疏松症患者来说，这可能会导致骨折等意外伤害，这类人群在练习瑜伽时应特别小心，避免过度弯曲和扭转关节。

3、怀孕期间：孕妇在怀孕期间由于身体发生了很多变化，所以并不适合进行瑜伽锻炼，尤其是在怀孕的前三个月和最后一个月，孕妇应该避免进行任何形式的剧烈运动，以免对胎儿造成影响。

4、月经期间：女性在月经期间身体较为虚弱，容易感染细菌，此时如果进行瑜伽锻炼，可能会导致子宫出血过多，甚至引发盆腔炎等妇科疾病，女性在月经期间应暂时停止瑜伽锻炼。

5、精神障碍患者：有些精神障碍患者可能会因为无法控制自己的情绪而在练习瑜伽时出现危险行为，某些瑜伽体式可能会加重精神病症状，因此这类人群在练习瑜伽前应寻求专业医生的建议。

6、髋关节或膝关节严重受伤的人：这类人群在练习瑜伽时需要避免进行过于剧烈的体式，以免加重关节损伤，建议在康复期间选择一些对关节压力较小的瑜伽体式进行练习。

7、身体柔韧性差的人：瑜伽需要一定的身体柔韧性才能完成某些体式，对于身体柔韧性差的人来说，在没有专业指导的情况下盲目练习瑜伽可能会导致肌肉拉伤、关节扭伤等意外伤害，建议这类人群在练习瑜伽前先进行适当的拉伸和热身运动，提高身体的柔韧性。

8、过度疲劳或饥饿的人：瑜伽需要集中注意力进行呼吸和体式的配合，如果身体处于过度疲劳或饥饿的状态，可能会导致注意力不集中，从而增加受伤的风险，在练习瑜伽前应确保自己的身体状况良好，避免在疲劳或饥饿状态下进行锻炼。

初学练瑜伽时应注意以上禁忌证，确保自己的身体状况适合进行瑜伽锻炼，建议在练习瑜伽时寻求专业教练的指导，以确保自己能够正确地进行各种体式，避免受伤。