1、山式（Tadasana）：这是一个站立的基本姿势，可以帮助我们建立稳定性和平衡感，在这个体式中，我们需要将双脚并拢，双手自然下垂，肩膀放松，头部微微仰起，眼睛看向前方，通过这个体式，我们可以锻炼到大腿、臀部、腹部和背部的肌肉。

2、树式（Vrikshasana）：这是一个提高平衡感和专注力的体式，在这个体式中，我们需要将一只脚的脚掌贴在另一只腿的内侧，双手合十放在胸前，保持平衡，这个体式可以锻炼到腿部、腹部和背部的肌肉，同时也可以提高我们的专注力。

3、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：这是一个可以帮助我们放松背部肌肉的体式，在这个体式中，我们需要首先四肢着地，手腕在肩下方，膝盖在髋关节下方，我们先做猫式，将背部向上弓起，头部向下低垂；再做牛式，将背部向下凹陷，头部向上抬起，这个体式可以帮助我们放松背部肌肉，缓解背部疼痛。

4、下犬式（Adho Mukha Svanasana）：这是一个可以帮助我们拉伸脊柱和腿部肌肉的体式，在这个体式中，我们需要将双手和双脚着地，臀部向上抬起，形成一个倒“V”字形，这个体式可以拉伸到我们的脊柱、腿部和手臂肌肉，同时也可以帮助我们放松腰部和背部肌肉。

5、三角式（Trikonasana）：这是一个可以帮助我们拉伸侧身肌肉的体式，在这个体式中，我们需要将一只脚向前迈出，双手向两侧伸展，形成一个三角形，这个体式可以拉伸到我们的大腿、腹部和背部肌肉，同时也可以帮助我们提高身体的柔韧性。

6、船式（Navasana）：这是一个可以帮助我们锻炼腹部肌肉的体式，在这个体式中，我们需要先坐在地上，然后将双腿抬起，双手伸直向前，保持平衡，这个体式可以锻炼到我们的腹部肌肉，同时也可以帮助我们提高平衡感。

7、桥式（Setu Bandhasana）：这是一个可以帮助我们拉伸胸部和颈部肌肉的体式，在这个体式中，我们需要先平躺在地上，然后将双脚并拢，双手放在身体两侧，我们需要将臀部向上抬起，形成一个桥的形状，这个体式可以拉伸到我们的胸部、颈部和背部肌肉，同时也可以帮助我们放松腰部和背部肌肉。

8、蝴蝶式（Baddha Konasana）：这是一个可以帮助我们拉伸髋关节和腿部肌肉的体式，在这个体式中，我们需要先坐在地上，然后将双脚并拢，双手握住脚跟，将脚跟向身体靠近，这个体式可以拉伸到我们的髋关节、腿部和背部肌肉，同时也可以帮助我们放松腰部和背部肌肉。

9、尸体式（Savasana）：这是一个可以帮助我们放松全身肌肉的体式，在这个体式中，我们需要先平躺在地上，然后将双手自然放在身体两侧，双脚自然分开，我们需要闭上眼睛，深呼吸，放松全身肌肉，这个体式可以帮助我们缓解压力，放松身心。

就是瑜伽教练证初级考试中需要掌握的一些体式，在学习这些体式的过程中，我们需要关注自己的呼吸，保持身体的稳定和舒适，我们还需要不断地尝试和挑战自己，提高自己的瑜伽技能。