瑜伽是一种源自印度的身心练习方式，它通过调整呼吸、做体位法和冥想，来达到身心的和谐和平衡，尽管瑜伽有许多益处，但如果不正确地进行，也可能带来一些问题，以下是瑜伽家最容易出问题的证。

最常见的问题是过度拉伸，瑜伽中有很多体位法需要伸展身体，如果过度拉伸，可能会导致肌肉、肌腱或韧带受伤，这种伤害可能在短期内不明显，但长期下来可能会导致慢性疼痛或关节问题，为了避免这种情况，瑜伽家应该在感到舒适的范围内进行伸展，而不是强迫自己做到极限。

瑜伽家可能会忽视呼吸的重要性，瑜伽中的呼吸是非常重要的，它可以帮助我们放松身心，也可以帮助我们更好地完成体位法，有些瑜伽家可能会在练习时忘记呼吸，或者呼吸不规律，这可能会导致头晕、恶心甚至失去平衡，瑜伽家应该始终注意自己的呼吸，确保它是深长、平稳的。

瑜伽家可能会过度依赖瑜伽，瑜伽是一种很好的身心锻炼方式，但它不能替代其他形式的运动，有些瑜伽家可能会过度依赖瑜伽，忽视了其他运动的重要性，这可能会导致身体的某些部位过于紧张，而其他部位则过于松弛，瑜伽家应该将瑜伽作为整体健康计划的一部分，而不是唯一的运动方式。

瑜伽家可能会忽视自己的身体信号，在瑜伽中，我们经常会听到教练说“听从你的身体”，这意味着我们应该根据自己的身体状况来调整体位法，而不是盲目地跟随别人，有些瑜伽家可能会忽视这些信号，继续进行可能对他们的身体造成伤害的体位法，瑜伽家应该学会倾听自己的身体，如果感到不适，应该立即停止练习。