运动消除老年斑：

1、转腿仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2~3次后，左右交换。

2、抱膝仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰[文]宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，[章]右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松[来]。反复做2~3次后，左右交换，以同样的[自]方式再进行2~3次。

以上动作每天反复做两次。长期坚持，强肝[湖]助胰，能逐渐提高全身机体功能，消退老年[南]斑。此外，平时站着的时候，可以来回扭动[长]腰部，也能加强内脏的代谢能力。

拍打经络消除老年斑：

对于手背上的老年斑，则可以通过拍打经络[沙]来消除。

手背为阴阳两经汇聚交接处，经常拍打可加速血液循环。