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预备式

万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。

1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。

2．左脚向左拉开，与肩同宽。两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。气机开始发动。

3．两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。

部 双手插顶利三焦

属于预防性康复医学的范畴。功能锻炼是运动疗法的一种,是康复医学上针对有损伤部位所进行的专门的身体训练,主要内容有肌力锻炼、关节活动度锻炼平衡和协调功能锻炼、步行功能锻炼等,其目的为1大限度地恢复机体的故有机能使其能正常生活和工作。(2)食欲与食量:食欲减退(脾胃虚、湿邪、食滞、妊娠冲气上逆)、多食易饥(胃热、胃强脾弱)、饥不欲食(胃阴不足)、偏食异物(虫积)、除中(脾胃之气将绝)(3)口味:口淡(脾胃气虚)、口苦(肝胆火旺、胆气上逆)、口甜或粘腻(脾胃湿热)、口酸(肝胃郁热)、口酸馊(饮食内停)、口咸(、寒水上泛)口涩(燥热伤津)。

二指心能生血,水成汁和润作用化作谷之入经心火化为应液,即“奉心化赤气2)主脉:即心气推动和调控心脏的搏动和脉管的舒缩,使脉道通利肺气宣通畅,心主血脉的条件:心气充沛,血液充盈,脉道通利体内1)心主生命之神指心统帅全身脏游、经络、形体、官窍的生理活动、即(2)心主神志称肺“心为五脏六之大主”心神正常,则人体各脏腑的功能互相协调,彼此合作自身主治全身安泰2)心主精神意识思维活动:心接受外界客观事物并作出反应,主宰精神意与识思维及情志活动,即“所以任物者为之心”源3)心主血脉与心主神志的关系:血是神志活动的物质基础之一,心脏运送阴血液以营养全身,故心藏神以心主血脉为基础。

功理：

三焦是上焦、中焦、下焦的合称。从部位和有关脏腑来说，上焦是指胸隔(胃上端，针灸穴位指鸠尾穴)以上部位，包括头、咽喉、上肢、心、肺等；中焦是指胸膈以下至脐以上部位，包括肝、胆、脾、胃等内脏；下焦是指脐以下，包括腹部、腰部、膝部、下肢、肾、大肠、小肠、膀胱等（病理生理的角度而言，有时下焦还包括肝、胆）。

人的元气发源于肾，借三焦的通道敷布全身，推动各脏腑组织的活动。上焦为雾，中焦如汇，下焦如渎。三焦有宣通气血津液，腐熟水谷、通调水道之功能。

手少阳三焦经脉起于无名指端之“关冲穴”(无名指指甲外角一分处)交于足少阳胆经(丝竹空)后，与心包经相络。手腕和手指手三阴、手三阳的发源处和归宿。本部功法使全身用内劲，反掌从头顶直插云霄，牵动了手三阴、手三阳、足三阴、足三阳，任督二脉和奇经八脉，达到利三焦，就使头、五脏六腑、四肢的阴阳表里作了一次整体调整，为后面几部功打下基础。

1．五指并拢，两手向下伸尽。

2．然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。默念“生”字，以助气上升。两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。

3．然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。默念“长”字，再助气长。两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。默念“化”字。

4．双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。

5．然后，两臂向下搂抱至腹部，两手分开分别贴于脐部，稍停，默念“藏”字。132447613