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引起足跟痛的原因,除了感受风湿阴寒之邪、长久站立、年老体虚之外,足跟脂肪垫炎、跟腱周围炎跟骨骨刺,都有可能引发足跟疼痛。中医认为足跟为足少阴肾经的起始部位,因此,足跟疼痛是机体肾气不足的重要表现之一。

自我按摩

拇指指腹按在承山上,适当用力按揉1分钟。

将拇指放在太溪,食指放在昆仑,同时刺激两个穴位,直到局部有热感为佳。

用拇指指腹按揉委阳1分钟

用食指指腹按揉犊鼻3分钟。

他人按摩：

用拇指指腹按揉凤池,力度以患者感到舒适为宜,每次按揉200下,早晚各1次

刮痧：

以面刮法从上向下刮拭患侧上肢大陵,和患侧下肢委中至承山、跗阳至申脉。

取大陵与患側足跟部的太溪、水泉、照海,足底涌泉相配合,既可疏通局部经脉气血,治疗足跟部疼痛,又可调节阳气,益肾补虚。

艾灸：

先将艾条点燃,然后以艾火依次熏灸阿是穴,及涌泉跟骨周围穴位,开始时艾条可离皮肤稍近些,皮肤感觉太烫时,可将艾条抬高;每次20分钟,每日1次,10次为一个疗程,可连续施灸1-3个疗程。

先取厚度为02厘米左右,长宽各为1.5厘米的姜片数片,并在其中心部位用针穿刺小孔数个,放置于疼痛足跟的太溪、申脉、仆参、昆仑、照海等穴上面;然后点燃姜片上的艾炷,若患者感觉灼热难以忍受,可将姜片提起,每穴灸2壮,每日1次或早晚各灸1次,一周为一个疗程,可连续灸1~3个疗程。

来源：《老中医穴位经络祛病法》作者：王东坡

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