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姐妹们晚上好。 昨天给大家整理的112道月子餐有没有看呢？没有赶紧去看喔！ 今天先给带姐妹们看看，宝妈在“坐月子”到底适合吃些什么？ 按照不同的效果。 我给大家简单归成4大类！姐妹往下看... 1、整个“坐月子”都好用 肉类：猪蹄，猪腰，猪肝，猪心，鱼鳔，黑鱼，鲫鱼，老母鸡，鸡蛋， 蔬果类：黄豆，黄花菜，莲藕，西芹，苹果，南瓜，枣，桂圆，山药 杂粮：小米，糯米，红糖，麻油，芝麻 2、解决产后恶露效果好 肉类：羊肉，鸡肉，鸡蛋， 蔬果类：桂圆，梨，山楂，藕 杂粮类：阿胶，小米，红糖 3、通乳下奶催乳效果好 肉禽类：鸡蛋，鲫鱼，鲤鱼，鲫鱼，鲢鱼，海参，虾，牛肉，猪肝、猪肠、猪肚、瘦肉、牛肉、蛋类、奶及奶制品 蔬果类：椰子，苹果，猕猴桃，枣；豆腐，海带，豌豆，青豆、木瓜，茭白、丝瓜、冬瓜、金针菇、莴笋，南瓜子，蘑菇，莲藕 杂粮类：大米、小米、花生，黑芝麻，赤小豆，红豆、糯米，红薯 4、解决产后便秘效果好 蔬果：梨，芹菜，苹果，芋头 其他：糙米，蜂蜜，松子，酸奶 姐妹们会发现，很多种类的食物是相同重合的。 老师做这个分类，目的是： 为了姐妹们准确的选择食材， 根据产妇的需要，用有效果的食材做月子餐。 今天开始，老师每天根据上面的食物，教大家怎么做各种不同的月子餐，满足产妇不同阶段的需要。 今天讲： 豆腐 糖醋脆皮豆腐 食材：豆腐2块、西红柿1个、 葱、醋、白糖1勺、生抽、淀粉 做法： 1、豆腐切块入锅煎，煎至两面黄起锅备用， 2、取一小碗装半碗水，加淀粉适量，生抽，醋，白糖，盐调成一碗水 3、西红柿去皮剁碎，越碎越好，锅里留油熬制成粘稠样， 4、豆腐回锅翻均匀，倒入准备好的汁进去，不一定非要到完，根据豆腐量决定，多汁一点， 5、浓稠冒泡，收汁的差不多，豆腐也入味了，就可装盘。 金银豆腐 食材：豆腐200g、鸡蛋3个、食盐、小葱、食用油138401863