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双臂上拉护肩颈 ▲（如果图片不动，请点击图上?按钮） 保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。 6拉伸脊椎缓解背部疲劳 ▲（如果图片不动，请点击图上?按钮） 保持这个姿势10秒，放松，再做一次。 7提肩松膀护肩颈 ▲（如果图片不动，请点击图上?按钮） 站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。 8缓解肩膀酸痛+减肥 ▲（如果图片不动，请点击图上?按钮） 买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。 9膀胱经排毒 ▲（如果图片不动，请点击图上?按钮） 一次至少要做15~30分钟。 越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。 10按揉印堂改善心脑血管功能 一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。 这套疏通经络的操，让您从头到脚经络通、气血足，百病不生，进补更有效！既简单又实用，朋友们记得收藏哦~ 同时，这么好的经络操不推荐给朋友们实在可惜，让大家都来跟您一起学习吧！149047153