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小密语录：年轻人不健康的生活习惯带来的隐患，可以通过瑜伽来一次理疗

现在的青年人大多都会熬夜，凌晨还能看到朋友的动态，似乎已经成为了一种心照不宣的事情。但是熬夜多累颈椎，熬夜时颈部保持的姿势不对，或颈部长时间过度倾斜还会引起颈椎椎动脉血液循环功能受损，从而造成颈椎疾病，不容小觑。当然能回归到早睡早起的生活作息当然是好的解决方法。但是，现在小密是带领大家学习如何通过练习瑜伽来缓解这种症状。

Look1：倒立颈椎，缓解疼痛

颈椎问题是由于不正确的坐姿或是长期不活动的注视屏幕引起的。因此，适当的活动一下颈椎，可以帮助改善这种肌肉僵硬的疼痛。

双脚站立，双腿并拢，膝盖弯曲，上身随腰部向后弯曲，同时双臂举过头顶上方，向后伸展，充分打开肩胛骨。同时颈部也向后仰，活动颈椎处的肌肉。

双腿膝盖弯曲，并将小腿跪在地面，然后上身缓慢向后弯曲，颈部也向后仰，使头顶在后方抵到地上。同时向前伸出双臂，双手抓住双腿的小腿处。

这是一个轮式的衍生式。双腿自然分开，双脚接触地面，然后双臂举过头顶，并随腰部向后仰。双腿膝盖自然弯曲，使双手在身体后方撑到地面上，

双臂在身体两侧垂直撑到地面，将上身撑起，同时双腿向后伸直，脚后背抵到地面，使双腿撑离地面。然后头部向后仰，活动颈部肌肉，缓解颈椎疼痛。

Look2：翻转身体，促进颈椎动脉血液循环

颈椎肌肉感到疼痛，一部分也是由于工作时长时间保持一个坐姿看屏幕，导致血液难以向上流通颈部，造成颈部的动脉血压循环受影响，从而颈椎肌肉僵硬。

双腿并拢伸直，然后上身向前俯，使上身完全向下弯曲，双手手掌撑到地面，头部向下自然下垂，促进颈部及以上头部的血液循环。

鹤禅式的衍生式。双臂在下方撑到地面上，同时手肘自然弯曲，身体向下倾斜，是身体重心处于双臂与身体之间。然后将右腿的膝盖抵在右臂的手肘上，而左腿缓慢的向上抬起，并斜向上伸直。

双手撑到身体两侧，作为全身的支撑，然后双腿用力上举，将身体向上倒立起来。同时双腿膝盖向上弯曲，使小腿放到身体后方。137296534