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近几年，维生素 E 很火。身边有很多女性朋友都会问我一个问题：「阮老师，听说维生素 E 可以美容，还能治痛经呢，这是不是真的呀？要不要买着吃呢？」 网上的说法，不能全信。 图片来源： 正版图片库 维生素 E 是什么？ 维生素 E（Vitamin E） 是一种脂溶性维生素，它并不仅仅只有一种物质，而是很多种结构相似的物质组成的大家族，性能强的要属 α-生育酚。 维生素 E 也是人体内非常重要的一种抗氧化剂。人体内时刻都在发生着一些氧化反应，氧化反应会产生自由基，自由基会攻击脂肪酸、DNA、蛋白质等，而维生素E就能保护它们，免受攻击。 维生素 E 有哪些功效？ 图片来源： 正版图片库 ? 维生素 E 能改善不孕不育吗？ 由于维生素 E 又叫「生育酚」，所以很多人就说它能「改善生育」。 在动物研究中，科学家的确发现缺乏维生素E的大鼠会发生生殖障碍，雌鼠因流产不育。但在人类中，并未发现服用维生素 E 能够促进男性或者女性的生殖功能。 所以，如果真的存在不孕不育、怀孕困难等问题，还是应该找的医生对症治疗，可别寄希望于维生素 E，耽误时机。 ? 维生素 E 能调节月经吗？ 一些研究发现，服用维生素 E 可以缓解痛经。但是这方面的研究目前还太少，并不是特别有说服力。 正因此，美国妇产科学会 （ACOG） 认为，膳食补充剂里只有维生素 B1 和镁有少量证据认为有用，但是也没有足够的证据，目前来看，维生素 E 等其他的膳食补充剂并没有什么用。 ? 维生素 E 能保胎吗？ 美国国立医学研究院 （NIH） 对维生素补充剂与流产直接的关系进行了汇总研究，通过对 40 多项随机对照研究、涉及 27 万多名女性和 27 万多名孕妇的分析，结果发现，女性补充任何一种维生素都不能降低流产的发生率。 当然，作为一种人体必需的营养物质，在孕前期和孕早期，补充维生素对于孕妇的和婴儿的健康是有好处的。但是它并不能防止流产，对于保胎也没有很好的效果。138803656