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生活小知识 夏季养生方法： 1、调味品：食醋; 2、蔬菜：苦味菜; 3、汤肴：番茄汤; 4、肉食：鸭肉; 5、饮料：热茶; 6、营养素：维生素E; 7、运动：游泳; 8、服色：红色; 10、保健措施：起睡定时。 七、冬季养生试试“煮水果” ①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。 ②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。 ③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。 ④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。 ⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 八、的运动方式 步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。 九、早餐喝什么养生 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的; 2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错; 3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人; 4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补; 5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 十、夏日养生保健秘诀 五要三不宜 1，要保持情绪欢畅 2，要动静结合. 3，要注意饮食卫生 4，要多试试以热除热。 5，要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。 6，不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。 这些是我们生活中常常是你不经意间发生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来不可思议的健康保证！希望大家重视！148498141