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脚 睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水，把脚缓缓伸进水里，屏气凝神按住双膝，欣赏着自己被烫得通红的双脚……殊不知盲目追求“烫”很可能伤身。 医生说： 4类人泡脚多个心眼 心脑血管疾病患者：用温水，时间不超过10分钟。 糖尿病患者：脚步末梢神经对温度不敏感，容易被烫伤。 静脉曲张患者：可能会加重病情，不建议热水泡脚、泡腿。 足癣等皮肤病患者：可能导致继发性细菌感染，尽量不泡脚。 养生要点：晚上泡脚，有助于促进血液循环，消除腿脚酸胀不适等疲劳症状，还能改善睡眠。 1 水温：40摄氏度左右 水温太高，不仅刺激心脑血管，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。 水温一般以40摄氏度为宜，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点。 2 时间：20~25分钟 泡脚时间太长容易增加心脏负担。一般泡20~25分钟比较合适。如果出现胸闷、头晕应立即停止泡脚。 3 将水完全淹没脚背 选较深的木桶，更易保温。泡脚的同时，可以按摩足底的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。 he 喝 cha 茶 读书看报的间隙，端起杯子呷几口茶，是很多老年人的一大“瘾”。但爱喝茶不等于会喝茶，方法不对只能给养生帮倒忙。 医生说： 喝茶先辨温热寒凉 60摄氏度以上的茶水，容易造成食道黏膜的损伤和溃烂，长期可能诱发癌变。 脾胃不太好的人和怕冷的人，可以多喝点红茶和黑茶。火气旺、长痘痘的人可以喝点绿茶和黄茶。 茶中含有咖啡碱，有利尿的功效。喝太多茶会加速尿液的排出，加重肾脏负担。 养生要点：坚持喝茶不仅有助于降压降脂，还能降低冠心病的死亡率。 1 根据季节选择茶叶 春季喝花茶（茉莉、桂花等），利于散发体内的寒气，令人神清气爽。 夏季喝性寒凉的绿茶、白茶，能去火、生津止渴。 秋季喝乌龙茶，不寒不热，有助于消除体内的余热、解秋燥。 冬天喝性温热的黑茶、红茶，暖身抗寒。 2 4类人不适合饮茶 ①失眠人群；②心律失常者；③胃溃疡患者；④孕妇。 3 用淡茶取代浓茶 长期喝茶的人还是以淡茶为主；建议150毫升的水放3克茶叶。 chi 吃 cu 粗 liang 粮 吃多了精米白面、大鱼大肉，越来越多的人开始回归吃粗粮。 但一些人以为吃粗粮“多多益善”，一日三餐只吃粗粮。结果经常腹胀反酸，甚至营养不良……148363450