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“五”谷皆食，营养均衡 食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》中提出：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。 “六”欲不张，养生补肾 欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。中医认为，肾为先天之本，肾藏精，若欲念太重、过频，则容易肾精不足，引发。 “七”分忍让，豁达大度 性格开朗，精神乐观是长寿的法宝，这是人所共知的常理。我们首先要认识到不良性格对身心健康的危害，宽以待人，不斤斤计较，不钻牛角尖。 “八”方交往，广结朋友 人应该多交些推心置腹的朋友，多一些感情宣泄和交流，有利于保持身心舒畅。 “九（酒）”薄烟戒，神清气爽 饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。大量的研究也证实，吸烟饮酒明显增加、心血管等健康问题的发生。 “十”分坦荡，以诚待人 生活就像镜子一样，你冲它微笑，它也会还给你一个笑容。你尊重了别人，别人才会尊重你。让对方感受到你的重视与诚意，你也会因此获得对方的信任和理解。 养生长寿方 抗癌方：走路 “走路可看作治疗的药”，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，高可降50%死亡风险。148691312