睡眠的好坏对人们身体的健康起着重要的作用，睡眠好时，第二天的工作学习都会充满了自信，而睡眠不好则无精打彩，让工作质量受到影响。对于男人来说，发生失眠时的原因很多，而其中男人失眠与性的原因也是有关系的。如果性生活不调，则会让男性产生神经性紊乱，从而导致失眠。

一、为什么男人在性生活后会有失眠现象

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可[文]在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安[章]神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食[来]物，例如核桃，意见建议：葵花籽等，合理[自]安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常[湖]熬夜。

二、给男性失眠者支招

第一招：加强心理疏导，消除失眠患者各种[南]思想负担，避免各种精神刺激，调整心态平[长]衡，畅情志。

第二招：创造一个舒适、安静的睡眠环境。[沙]保持室内光线柔和，空气流通，冷暧适宜，[中]床铺舒适，避免嘈杂。

第三招：养成良好的生活习惯和正常的睡眠[医]习惯。晚上10时左右上床休息，早上6-[康]7时起床，作息有序，起居有节，晚上不看[复]刺激书刊和电视，以免劳神而耗伤阴液。

第四招：晚餐宜清淡，饥饱适度;睡前忌服[理]兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)。

第五招：适度锻炼。临睡前进行有节律的散[疗]步或慢跑或太极拳等活动量轻的运动，每次[培]约30分钟。再用温水泡脚15分钟。

三、这些水果可以治疗失眠

1.香蕉

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B[训]6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够[学]有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。

2.大枣

大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。