青春期是人们开始发育的时期，男孩子在这个时期生殖器官开始发育，通俗点说，就是阴茎开始发育，开始变大。很多男孩子在青春期都会遇到包皮过长的情况，因此，人们需要在青春期时手动的训练包皮外翻，使得包皮加速与龟头分离就能预防发生包皮过长的情况。那么，该怎么训练包皮外翻呢?

训练包皮外翻应根据包皮个体的不同状态来决定包皮的翻动程度。一般初次翻动应轻轻地试着翻动一下，如包皮很容易地就翻过来露出了龟头，且孩子也无明显的不适感觉，这样的包皮不需要费太大的工夫，随着阴茎的发育包皮会慢慢地回缩，不翻动它也不会发生包茎。对那些翻动包皮时，因包皮口较小，包皮不能外翻露出龟头，且翻动时有明显的不适甚至疼痛者，不应勉强从事，而应循序渐进地一点点地扩张，在多次地人工扩张下，包皮口就会慢慢地扩大，包皮会慢慢地缩短，最终会使隐蔽的龟头“崭露头角”。

包皮的发育不是一时的事，要经过数年缓慢[文]的历程。因此，人工翻动包皮也不能依赖一[章]次或几次就能达到目的，切不可操之过急，[来]那样会适得其反，甚至造成包皮的撕裂伤、[自]感染，反而加重包皮的病变。所以包皮的人[湖]工翻动，头几次最好在医师的指导下进行。[南]

以上的内容告诉我们，包皮不是男人们用手来翻动都能够达到理想的效果的，这是要求有科学依据才能够做成的事情，如果情绪急躁的话，很容易产生事半功倍的效果，严重的会影响以后的夫妻性生活，使病情更加的严重，如果稳妥的话还是需要去医院，按照医生的要求来做。