想要孕育一个健康聪明的宝宝，精子的质量以及卵子的质量是非常关键的，现代男性平时的压力是很大的，如果平常有一些不良的生活习惯是很容易对精子质量有影响的，不过如果改善了自己的生活习惯，通常精子的质量也是会有所改善的，正常情况下，男性的精子在什么时候最好呢?

男人什么时候精子最好?

男人精子质量最好的时间一般都是男性朋友在25到三十岁的年龄阶段，而且距离上一次排精的时间为五天，超过七天左右的精子就会变得老化，畸形率就会增加并不是禁欲时间越长精子质量越高，算准排卵期后早上八到九点时间同房最好。男子精液质量的变化可能与季节有关，畸形头精子多见于秋季而不是春季，这是由于在炎热的夏季。阴囊的温度高所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子，子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关，夏季不成熟的精子的比例比其他季节都高，这是天热的缘故。

哪些未准爸爸精子质量好?

拒绝烟酒的未准爸爸

据研究发现，在吸烟超过一年的男性精子中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为 40%。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品精子。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。

操作：工作的时候应酬吸烟很多，但因以宝宝为重，在要宝宝之前戒烟3个月。

远离高温环境的未准爸爸

精子对高温环境特别敏感，据临床统计，男子难以生育有相当一部分人是由于温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。

操作：注意温度的调节，及时根据气候变化调整衣着服饰，让自己的体温更适合精子生存。

身材适中的未准爸爸

男性肥胖，将影响到生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。肥胖者，还可诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发病因。

操作：孕前减肥3个月，增强体魄，坚持跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，有注意提高精子质量。

不纵欲的未准爸爸

性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发病因。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性难以怀上。

操作：孕前禁欲半个月，能够使精子的数量和精子的质量都有所提升。

合理饮食的未准爸爸

男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。

操作：孕前3个月，就要开始合理的搭配饮食，确保各种维生素的补充，这样才能保证身体机理平衡，让精子的产生也更加健康。

洁身自好的未准爸爸

性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残害精子。

操作：洁身自爱，是对妻子和宝宝负责的一种态度。